SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jak lepiej ????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Koledzy powiedzcie mi bo zaczynam FBW i nie wiem jakie jest lepsze zanalazłem takie co plan opiera sie na treningu A i B ale również i takie co plan opiera sie na treningu A , B i C , i nie wiem który bedzie lepszy ?? mysle ze trening A i B ( wykonywany 3 razy w tydogniu ) ?? Prosze o sugestie :) Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-07-31 10:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bcaa i l-karnitynę. Chcę spalić zbędny tłusz i potem wyrzeźbić sylwetkę. Ćwiczę splita 2x2 w tygodniu, do tego aeroby (wkleję cały plan jeśli będzie potrzeba). Aeroby w poniedziałek,środę i sobotę, siłowy w dni pozostałe oprócz niedzieli którą mam wolną. BCAA zamierzam brać 10g przed siłką i 10g po niej,nie wiem natomiast jak stosować l-kę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2010-09-29 15:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i kreatyna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-06-11 11:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciał bym troszke spalić tłuszczu na brzuchu tylko nie wiem jak. Mam 15 lat, jakie ćwiczenia lub coś innego moge zastosować ? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-07-08 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy na 4-5 dni?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moglby mi ktos napisac plan masowy na 4-5 dni ale tylko jakie partie miesni a cwiczenia juz sobie dobiore. Wiem ze chcialbym robic klate i biceps dwa razy w tygodniu i nie wiem czy tylko te partie dwa razy czy jeszcze jakas... Pomozcie mi :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2005-06-05 19:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko benda sogi??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chłopy nie wiem co jest juz nie wiem co robic. planuje cykl z irana i mety.teraz pytanko na cyklu trzeba podwyszyc mikroskladniki na kg ciala i tak zrobilem. waze 92kg 3g bialka n kg ciala, 6 ww i 1,5 t. wyszło mi 4950kcl czy to nie za duzo??. czy trzymac zwyklal diete masowa ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-10-11 18:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty do treningu kickboxingu

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam dylemat przy wyborze butów do treningu kickboxingu (nie do zawodów) czasami ćwiczę w normalnych butach i chciałbym sobie kupić jakieś fajne, typowe do KC. Widzialem kiedyś trenera w butach chyba boxerskich, ale nie wiem jak sie w nich kopie ponieważ są "wysokie". Jakie buty radzili byście?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10808 Data: 2007-07-29 18:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemo z wyborem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Wiem, że byuło 137821t394y tyle razy ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Mianowicie jaki pas kupić o szerokości 10cm czy 15cm?? Nie wiem czy ten szerszy będzie tak samo "komfortowy" jak węższy? A może nie ma różnicy?? Dodam że mam 185cm może to też ma znaczenie. Pozdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-09-11 17:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] .WAGA: 86 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: ok 118 cm -Udo: 62 cm -Talia: 86 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: w sumie 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa (maksymalnie sucha masa) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono (kilka cykli), Storm, Shock Therapy, Dyma Burn i jeszcze kilka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-10-05 20:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Redukcja. Problem z Wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie ;) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w analizie mojego przypadku jakim jest moja redukcja. Problem polega na tym iż wchodząc na redukcje z poziomem 2500kcal i na ten moment schodząc już na 2100kcal nie drgneła mi waga. Wrzucam ankiete i screena z diety bo nie wiem co robie źle. Na ten moment zjechałem na poziom BTW B:180 W:250: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-06-04 14:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test plus bold

    Temat
    Doping

    [...] bold E3d 250mg oby dwa środki. Jest to mój około 10 cykl w ciągu 8 lat. Zawsze jechałem maks na dwóch środkach, test plus bold lub deca lub tren enan albo Ace. Moje pytanie brzmi następująco, chciałbym dodać trzy środki naraz żeby spróbować czegoś więcej i przekroczyć bariery. Cykl chciałbym pociągnąć 8 miesięcy. Czy dobrym rozwiązaniem było [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2017-12-06 16:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje 3 razy w tyg boks teraz bede mial przerwe w sezonie i do 23 wrzesnia zadnych walk , chcialem w zwiazku z tym potrenowac troszke na silowni głownie pod kątem siły - musze jednak treningi skonczyc najpozniej do 1 wrzesnia , moj plan treningowy ktorym ostatnio jechalem wygladal nastepujaco dzień a klatka wyciskanie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2007-05-09 00:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żenujące pożegnanie Zidane'a

    Temat
    Piłka Nożna

    Co sadzicie o jego zachowaniu? wg. mnie.. prostackie i chamskie. Dla sie sprowokowac, jak dziecko. Jak pilkarz tej klasy, daje sie sprokowac kilku slowom jednego pilkarza? jakby mial te 'klase' najlepszego pilkarza swiata to raczej by sie tak nie zachowal, cokolwiek Materazzi by mu nie powiedzial- bo to jest niewazne, wazne jest to, co zrobil [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 2006-07-10 11:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: siłowy Cel cyklu: siła+ masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): dobra Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2009-04-26 12:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki,przysiady, i ogulne aeroby. Problem to bruch troche odstaje od lini plaskiej xd . mam hantle i krązki do 40 kg . ;) Moze poradzicie mi jakies czwiczenia na wyrobienie tluszczu na mnięsnie ?? Moze byc nawet dieta. / Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-02-17 19:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Zrobiłem dietę na redukcje ale jest to dopiero moja druga redukcja więc nie jestem pewien czy zrobiłem ją dobrze. To plan na dzień bez treningu siłowego a w dni z treningiem siłowym w 4 posiłku dobiję do 100g makaronu a w piątym 100g ryżu. Dieta miała być na 2000kcla bez siłowego ale wyszło 1750kcla i nie wiem co dorzucić do 3 posiłku żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2013-04-22 23:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningbrak pompyhelp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek:17 staż:6 miesiecy rekord klata:93 bic:36cm trening: Poniedziałek klatka : 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 3. rozpiętki na płaskiej 3/10 tricebs: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8,8 2. Prostowanie ramienia na wyciągu 3/10 Środa plecy: 1.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2006-07-06 10:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • samemu czy z pomoca??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Chcialem sie was poradzic bo ide na silownie i nie wiem czy potrzeba partnera do asekuracji? kolega terz nie moze chodzic a ja bym chcial dzisiaj i jak byscie zrobili czekali na niego czy poszli???bo nie wiem czy sa cwiczenia bez partnera asekuracji niemozliwe??? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2008-05-07 09:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka tam Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wam. Chciałbym żebyście ocenili moja dietę , ewentualnie poprawili coś i doradzili.Wiec zacznę od tego,iż każdy mój dzień zaczyna się tak samo(wyjątkiem są tu weekendy) -Pobudka 6:10-->poranne czynności do 6:30 -6:30 porcja HP -7:00 w pracy śniadanie-->2 bułki pełno ziarniste + szynka + warzywo + pół puszki tuńczyka + owoc(pomarańcza lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-04-06 16:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu Początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat i motywację by zrobić coś ze swoim ciałem mam 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chciałbym jakoś poprawić wygląd swojego ciała ale za bardzo nie wiem jak. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningu ponieważ mam zamiar chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu a za bardzo nie wiem co mam tam robić :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-11-04 18:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)